Jenis Makanan Yang Mengandung Mineral

Makanan yang mengandung mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memaksimalkan kerja organ-organ vital dalam tubuh kita. Mineral merupakan unsur kimia yang diperlukan untuk tubuh kita. mineral bukanlah zat yang bisa dihasilkan oleh tubuh melainkan kita harus mendapatkannya dari luar yaitu berupa makanan. Makanan yang menagndung mineral Biasanya didapat dari  makanan yang berasal dari tanaman, karena tanaman menyerap mineral dari tanah. Ada banyak sumber lain dari mineral. Berikut kami sajikan makanan yang kaya mineral. Mineral bekerja dalam kombinasi dengan satu sama lain dan dengan nutrisi lainnya, sehingga ketidakseimbangan mineral dapat menyebabkan masalah kesehatan. terlalu sedikit  asupan mineral dapat menyebabkan penyakit, dan terlalu banyak mineral dapat menjadi racun dalam tubuh. baca juga daftar makanan yang mengandung kalsium.

Mineral berperan penting dalam pembentukan dan sintesis enzim yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai proses biokimia dalam tubuh kita. Cara terbaik untuk mendapatkan mineral dalam jumlah yang baik adalah dengan cara melakukan diet seimbang sepeti mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan sumber protein yang berbeda.

Mineral membantu dalam sintesis hormon-hormon penting, mengontrol detak jantung bersama dengan fungsi lain yang diperlukan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kebutuhan mineral harus  dipenuhi dalam jumlah yang normal sehingga tubuh dapat menjalankan fungsinya denganbaik dan seimbang. Beberapa mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti: natrium, besi, selenium, kalium, kalsium, klorida, magnesium, dan seng.  Beberapa Mineral tersebut memiliki fungsi  berbeda dalam tubuh kita. Berikut beberapa makanan yg mengandung mineral penting:

• Kacang-kacangan, jenis kacang-kacangan biasanya memiliki jumlah mineral seperti tembaga. sedangkan kacang asin memiliki kandungan  natrium yang tinggi di dalamnya. Beberapa jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan mineral cukup tinggi adalah: kacang Brasil, kacang mete, Amaranth, durum, Rye, Barley, biji Labu, Spelt, Buckwheat. 


• Buah-buahan. Selain kaya akan vitamin dan serat buah-Buahan juga memiliki kandungan mineral yang cukup baik. Beberapa buah yang mengandung mineral diantaranya: buah Jeruk, Blackberry, buah Pir, Buah Pisang, Grapefruits, kismis hitam, delima, Buah alpukat, aprikot, buah Kiwi, buah  jambu, dan Buah semangka. 


• Sayur-sayuran, mineral juga bisa didapatkan dari berbagai macam sayur-sayuran. Beberapa sayuran yang mengandung mineral cukup tinggi adalah: Seledri, Butternut squash Okra, daun Amaranth, Kale, Swiss chard, Bok Choy, ubi, Turnip, kacang Perancis, kubis Brussel, Taro, Artichoke. Untuk itu anda dapat memenuhi kebutuhan mineral harian anda dengan mengkonsumsi perpaduan antara buah dan sayur.


•  Seafood, bagi anda yang merupakan penggemar seafood patut bergembira karena selain rasanya yang enak seafood juga merupakan makanan yang kaya akan sumber mineral seperti zinc, selenium, tembaga dan besi. 


• Jamur, jamur merupakan makanan yang mengandung mineral yang selanjutnya. jamur saat ini sudah mudah dibudidayakan dan bisa dijadikan berbagai macam olahan makanan. Jamur merupakan sumber mineral yang baik bagi tubuh kita. Selain itu jamur juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi terutama jamur tiram.

Salah satu makanan jenis mineral yang sangat penting adalah Magnesiu. magnesium merupakan mineral penting untuk memperkuat tulang. Setengah dari magnesium dalam tubuh dapat kita temukan dalam tulang. Selain itu, tubuh menggunakan magnesium untuk mengatur denyut jantung, fungsi saraf dan gerakan otot. Wanita setidaknya membutuhkan 310 mg magnesium dan pria membutuhkan 400 mg setiap hari. Makanan yang berbahan susu, kacang-kacangan, bayam, makanan laut, dan kedelai merupakan sumber mineral (magnesium) yang sangat baik.

Setiap bagian tubuh kita terdiri dari mineral seperti halnya rambut, tulang, organ-organ penting, otot dll. Jadi untuk itu kita harus memastikan bahwa tubuh kita  mendapatkan asupan  mineral dalam jumlah yang cukup dalam tubuh kita. Cobalah untuk mengkonsumsi  daftar makanan yang disebutkan di atas. Organ tubuh kita berbeda dan memerlukan jenis mineral yang berbeda pula.

Tubuh kita tidak dapat menghasilkan mineral dengan sendirinya untuk itu kita harus mendapatkannya  dari makanan yang kita konsumsi. Jika kita tidak berhati-hati dan tidak memenuhi kebutuhan mineral yang cukup pada tubuh kita maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu anda harus benar-benar memperhitungkan jumlah makanan yang anda konsumsi apakah sudah memenuhi cukup mineral yang anda butuhkan ataukah tidak.

Pengaruh Karakter Dalam Sebuah Kesuksesan

 
Seberapa besar pengaruh karakter dalam sebuah kesuksesan? Pertanyaan ini banyak dijadikan sebuah tema dalam sebuah seminat-seminat motivasi. Bila pertanyaan ini diarahkan kepada saya, maka jawaban saya akan berkata pengaruhnya cukup siginifikan.

Ketika ada seorang malas, dia hanya meminta dan tidak melakukan apa-apa maka sudah dapat dipastikan ia akan gagal. Namun mengapa ada orang yang malas, tidak melakukan apa-apa tetapi bisa sukses? Bila ada pertanyaan ini maka kita harus berpikir kembali definisi sukses yang sudah kita bahas pada artikel sebelumnya. Kenyataannya bila ukuran sukses adalah materi maka sampai kapanpun kita akan mencibir orang yang keadaan materinya lebih baik dari pada kita.

Jika benar materi menjadi segala-galanya, mengapa acara talk show Kick Andy mengundang orang-orang yang sukses bukan dari level atas saja? Mengapa Kick Andy menampilkan figur-figur yang memiliki daya juang sangat tinggi dan bukan yang sukses secara materi saja?

Ini menjadi sebuah bahan perenungan kita bersama untuk melihat kembali definisi kesuksesan sebenarnya. Satu hal yang saya tangkap dari mereka yang pernah diundang ke Kick Andy. Mereka punya satu karakter sama. Dan karakter tersebut adalah tangguh menghadapi hidup.

Karakter seseorang berbeda-beda dalam menghadapi hidup, namun satu hal yang harus kita yakini karakter seorang yang tangguh dalam menghadapi hidup adalah gerbang menuju pintu kesuksesan sebenarnya. Lantas bagaimana dengan kita? Apakah kita adalah orang-orang yang memiliki karakter tangguh dalam hidup?

Hanya waktu yang bisa membuktikan anda seperti apa, satu hal yang harus anda pikirkan dengan matang. Karakter akan tumbuh bila ditempa oleh sebuah masalah, jadikan masalah sahabat yang membuat anda lebih kuat lagi di masa mendatang dan ketika anda melewati itu semua maka kita adalah manusia yang sukses….

KELEBIHAN DAN KEKURANGAN FACEBOOK DAN TWITTER

Kelebihan facebook adalah :

1. Tampilannya lebih sederhana dan clean, tidak banyak iklan yang dipajang disana-sini, hanya ada dua iklan saja yang otomatis berubah.

2. Memiliki fasilitas tag foto, jadi dalam sebuah foto kita bisa memberikan keterangan pada foto tersebut, ketika kursor mouse kita arahkan tentu saja akan berisi keterangan mengenai apa yang ada dalam foto tersebut, seperti nama masing-masing orang yang ada dalam foto.

3. Memiliki aplikasi yang jumlahnya cukup banyak.

4. Memiliki fasilitas chat, kita bisa chat secara langsung dengan teman kita kalau sedang online.

5. Memiliki fasilitas untuk mengiklankan produk atau usaha yang kita miliki.

6. Proses request friend yang tidak ribet, untuk merequest cukup dengan meng-add dan memasukan kode captcha(security code) saja.

7. Informasi yang ditampilkan di facebook umumnya adalah data personality yang dibuat dengan benar.

8. Memiliki fasilitas Privacy Setting, kamu bisa mengeset siapa saja yang boleh mengakses informasi di profile kamu, dan siapa yang tidak diperbolehkan.



Kekurangan facebook adalah :

1. Uncustomize, artinya facebook belum mengijinkan usernya untuk memodifikasi template, warna, kursor, background dan lainnya.

2. Banyaknya aplikasi yang di pasang di facebook terkadang membuat aksesnya menjadi lebih lambat, untuk itu mendingan kamu sesuaikan saja aplikasi sesuai dengan kebutuhan.

3. Facebook terkadang lama untuk di akses, mungkin karena usernya sudah banyak.

4. Fitur chat yang masih sangat sederhana.

5. Banyak user facebook lama(old facebook) yang tidak menyukai tampilan facebook yang baru.



Kelebihan twitter adalah :

1. Alat komunikasi yang cepat dan tanggap.

2. Semua orang bisa mengikuti orang lain, kecuali diblokir.

3. Tak perlu log in untuk mendapatkan update, karena bisa menggunakan pembaca RSS.

4. Navigasi yang mudah dan tampilan yang sederhana.

5. Pengguna yang memiliki banyak pengikut, berpotensi mendatangkan iklan, sehingga bisa menguntungkan penggunanya.

6. Bisa mengganti tema, background, maupun warnanya.

7. Bebas dari banner iklan

8. Mudah dinavigasi dan memperbarui, “link to” dan mempromosikan apapun.

9. Menjangkau lebih luas tidak hanya antara teman

10. Satu feed untuk semua pengguna dan siapa pun dapat mengikuti orang lain kecuali diblokir

11. Alat komunikasi yang murni dan cepat tanggap

12. Sangat interaktif, extensible messaging platform dengan API terbuka

14. Banyak aplikasi lain maupun widget yang sedang dikembangkan (Twitterific, Summize, Twhirl, dll)

15. Pesan teks SMS berpotensi untuk memberi pendapatan dari jaringan nirkabel

16. Potensi periklanan di masa mendatang atau perusahaan berbasis langganan

17. Twitter mungkin lebih terukur dari Facebook dan memberikan keuntungan biaya



Kekurangan twitter adalah :

1. Terbatas hanya bisa menuliskan teks 140 karakter.

2. Mudah disalahgunakan untuk melakukan spam.

3. Belum jelas bagaimana strategi monetisasinya.

4. Tidak bisa mengelompokkan mana teman, keluarga, atau orang lain.

5. Tidak dapat menulis informasi profil lengkap pemiliknya.

6. Kemampuan terbatas: menemukan orang-orang, mengirim pesan singkat, balasan langsung

7. Tidak semua orang menemukan manfaat langsungnya

8. Lebih menekankan pada penghitungan follower

9. Mudah disalahgunakan untuk spam dan meningkatkan tingkat kebisingan

10. Relatif lebih kecil basis pengguna diinstal

11. Belum ada strategi keuangan yang mudah dan jelas

10 Cara Belajar Paling Efektif Menjelang Ujian atau Ulangan

Jin Botol- 10 cara belajar efektif menjelang ujian/ulangan berikut ini mungkin mudah dibaca namun sulit dilaksanakan. Memang benar, tidak ada formula pasti untuk menentukan cara belajar efektif terutama menjelang Ulangan Semester yang sebentar lagi akan kita hadapi. Namun ada 10 cara belajar paling efektif menjelang Ulangan Semester atau Ujian Nasional dibawah ini yang sekiranya dapat membantu adik-adik atau kawan-kawan semua untuk belajar dengan lebih efektif dan menyenangkan.

 

 

 

1. Pilih Waktu Belajar yang Tepat

Waktu belajar yang paling pas adalah pada saat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar yang sama. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

2. Bangun Suasana Belajar Yang Nyaman

Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

3. Kembangkan Materi Yang Sudah di Pelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

4. Mencatat Pokok-Pokok Pelajaran

Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

5. Membaca Adalah Kunci Belajar

Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

6. Belajar Itu Memahami Bukan Sekedar Menghapal

Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

7. Hapalkan Kata-Kata Kunci

Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

8. Kembangkan Materi Yang Sudah di Pelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

9. Latih Sendiri Kemampuan Kita

Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

10. Sediakan Waktu Untuk Istirahat

Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.

7 KUNCI KEBAHAGIAAN

1. Jangan membenci siapapun, walau ada yg menyalahi hakmu.
2. Jangan pernah bersedih secara berlebihan, sekalipun problem memuncak.
3. Hiduplah dalam kesederhanaan sekalipun serba ada.
4. Berbuatlah kebaikan sekalipun banyak musibah.
5. Perbanyaklah memberi walaupun anda sedang susah.
6. Tersenyumlah walaupun hatimu sedang mnangis.
7. Jangan memutus doa untuk saudara mukmin.

Tips Cara Memakai Jilbab (kerudung) Modern

Duo Paris Style

Caranya :
1. Pasang JiLbab Pertama di kepaLa
2. Pasang Lagi JiLbab yg Ke dua di kepala dgan mengatur menjadi 2 tingkatan,agar perbedaan warna kelihatan ( Lihat Gambar )
3. AmbiL ke 2 Juntaian JiLbab di Sisi kiri
4 n 5. SiLang atau kepang k2 bagian Tersebut,truz bisa kamu simpul atau tambahkan bros / pentul sebagai pengunci
6 n 7. AmbiL JiLbab warna ke2 pada bagian sisi kanan yg menjuntai ,bawa hingga menutupi dada dan pentul di bagian bahu kiri
8 n 9. AmbiL Sisi JiLbab Pertama yg di samping Pipi kanan trus pentul keluar hingga membentuk geLombang
10. Ntuk Tambahan bisa ambil sedikit bagian sisi kiri datas kepala dan tambah bros
* A. SELESAI ( BISA BERHENTI DI STEP INI)
* B. SELESAI ( Tanpa Di Kepang)
11. Tampak beLakang

10 Tip Merawat Kulit Kencang dan Sehat

Untuk itu, cobal ikuti 10 tip berikut ini:

1. Beberapa problem kulit wajah seperti iritasi disebabkan oleh penggunaan moisturizer yang tidak sesuai dengan jenis kulit. Karena itu, jika Anda memiliki:
- kulit berminyak, gunakan lotion tanpa kandungan minyak atau oil free
- kulit kering, gunakan krim yang bertekstur padat dengan kandungan yang kaya akan air 
- kulit sensitif, pilih produk tanpa kandungan wewangian (fragrance free).

2. Pilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit. sebaiknya Anda mencoba produk terlebih dahulu. Hindari area kulit wajah, sapukan produk sedikit di sisi leher agar dapat ditutupi dengan rambut jika mengalami reaksi. Apabila telah melewati tes selama 3 hari, berarti Anda dapat melanjutkan produk tersebut. Apabila produk memiliki kandungan yang mudah menyebabkan iritasi seperti retinol atau alpha hydroxy acids tetap menggunakan pembersih dasar tanpa antioksidan dan tidak menyebabkan pengelupasan.

3. Pilih tabir surya yang berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet. Sayangnya, menurut para ahli wanita sangat jarang menggunakan tabir surya yang cukup
sehingga kondisi kulit lebih cepat berkerut dan rawan terkena kanker kulit. Untuk itu, gunakan spf 30 setiap pagi sehabis mandi. Sementara jika banyak beraktivitas di luar ruangan, gunakan spf 45. 

4. Untuk perawatan kulit di malam hari, gunakan lotion yang memiliki kandungan retinol. Apabila kulit menjadi kemerahan, baurkan  pelembab terlebih dahulu dan aplikasikan saat kulit dalam keadaan kering.

5. Bila Anda membutuhkan serum, pilih formula hyaluronic acid (HA). Untuk mengurangi garis halus dan menjaga kulit tetap kencang, retinol menjadi kandungan yang ampuh. Sedangkan Untuk menyamarkan bintik hitam, coba serum dengan kandungan kedelai (soy).

6. Pori-pori besar muncul disebabkan karena tersumbatnya kulit mati serta minyak. Cara yang paling cepat untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan pembersih yang mengandung 5 dan 1 persen salicylic acid.

7. Jika kulit wajah Anda berminyak, gunakan beberapa produk berikut:
- Pelembab dengan spf. Spf menjadi kunci karena sinar matahari dapat menstimulasi produksi minyak.
- Foundation bubuk untuk membantu menyempurnakan riasan. Bila Anda terbiasa menggunakan liquid foundation, taburkan sedikit bedak pada permukaan kulit.
- Kertas minyak. Gunakan kertas dari plastik yang dapat menyerap minyakdan dapat digunakan tanpa merusak riasan.

9. Pastikan Anda memilih concealer yang mudah membaur. Pilih warna yang sesuai dengan kulit wajah Anda. Karena Warna yang lebih terang akan mengundang perhatian di sekitar mata.

10. Bintik-bintik hitam relatif muncul seiring bertambahnya usia. Untuk menyamarkannya jika:
- kondisi masalah ringan: gunakan krim dengan kandungan retinol yang tinggi.
- kondisi masalah serius: konsultasikan dengan dokter ahli kulit untuk mendapatkan krim
yang tepat.